Acqua idrogenata ed esercizio fisico, prestazione fisica e recupero.

Potresti aver sentito parlare dell'acqua idrogenata e dei suoi benefici per la salute, ma sapevi che può essere un vero punto di svolta per le prestazioni atletiche?

Al momento in cui scriviamo, esistono oltre 60 studi clinici che hanno studiato gli effetti dell’idrogeno su atleti e praticanti di attività fisica.

Immergiamoci in ciò che la scienza e le esperienze degli atleti d'élite hanno da dire su questo entusiasmante argomento!

Il supporto della scienza per l'acqua di idrogeno

1. L'idrogeno può migliorare le prestazioni

Approfondimento chiave 1: l'integrazione di H2 ha migliorato le prestazioni anaerobiche, soprattutto per coloro che si allenano regolarmente ad alta intensità.

Approfondimento chiave 2: ha portato a un migliore assorbimento di ossigeno, a vantaggio delle prestazioni aerobiche, essenziali per gli sport di resistenza.

Källa: " Effetti dell'assunzione di acqua ricca di idrogeno per 7 giorni sulle prestazioni fisiche di soggetti allenati e non allenati ".

Källa 2: L'integrazione continua di due settimane di acqua ricca di idrogeno aumenta il picco di assorbimento di ossigeno durante un test di ciclizzazione incrementale".

2. Promuove il recupero da una lesione cerebrale traumatica

Intuizione chiave: l'idrogeno molecolare ha contribuito a ridurre i sintomi di lesioni cerebrali traumatiche, come le commozioni cerebrali, e ha dimostrato le sue proprietà neuroprotettive.

Fonte: "Somministrazione buccale di miscela che produce idrogeno dopo una lieve lesione cerebrale traumatica in un atleta professionista".

3. Mantiene lo stato antiossidante negli atleti durante l'esercizio fisico intenso

Approfondimento chiave: H2 ha contribuito a mantenere alti livelli di antiossidanti negli atleti e ha prevenuto il danno ossidativo durante le sessioni di allenamento più impegnative.

Fonte: "L'acqua ricca di idrogeno sopprime la riduzione della capacità antiossidante totale del sangue indotta da 3 giorni consecutivi di intenso esercizio fisico".

4. Aumenta la resistenza muscolare

Approfondimento importante: l'H2 aiuta a tamponare il pH del sangue, riducendo l'acidosi e consentendo ai muscoli di lavorare più a lungo senza affaticamento.

Fonte: "L'acqua ricca di idrogeno ha influenzato l'alcalinità del sangue negli uomini fisicamente attivi".

5. Migliora o ottimizza la funzione muscolare

Informazioni importanti: H2 riduce l'indolenzimento muscolare (DOMS) e migliora la funzione muscolare durante e dopo l'esercizio.

Fonte: Il consumo di acqua ricca di idrogeno influisce positivamente sulle prestazioni muscolari, sulla risposta del lattato e allevia l'insorgenza ritardata del dolore muscolare dopo l'allenamento di resistenza.

6. Migliora o ottimizza la funzione muscolare

Informazioni importanti: H2 riduce l'indolenzimento muscolare (DOMS) e migliora la funzione muscolare durante e dopo l'esercizio.

Fonte: Il consumo di acqua ricca di idrogeno influisce positivamente sulle prestazioni muscolari, sulla risposta del lattato e allevia l'insorgenza ritardata del dolore muscolare dopo l'allenamento di resistenza.

7. Supporta un rapido recupero dopo l'esercizio

Approfondimento importante: l'assunzione di idrogeno dopo l'esercizio riduce lo stress ossidativo e il danno muscolare e migliora le prestazioni prima della successiva sessione di allenamento.

Fonte: Il consumo di acqua ricca di idrogeno influisce positivamente sulle prestazioni muscolari, sulla risposta del lattato e allevia l'insorgenza ritardata del dolore muscolare dopo l'allenamento di resistenza.

8. Può migliorare le prestazioni di corsa

Informazioni importanti: l'inalazione di H2 ha migliorato sia la resistenza della corsa che la forza muscolare, che è importante per molti atleti.

Fonte: "L'inalazione di H2 a breve termine migliora le prestazioni di corsa e la forza del busto negli adulti sani".

9. L'idrogeno può agire come un esercizio mimetico

Approfondimento importante: H2 imita alcuni dei benefici dell'esercizio fisico promuovendo risposte allo stress cellulare che sono benefiche per le prestazioni atletiche.

Fonte: "Gas idrogeno: dalla medicina clinica a una molecola ergogenica emergente per gli atleti sportivi".

10. Riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione legati all'esercizio fisico

Approfondimento importante: H2 riduce lo stress ossidativo causato da uno sforzo fisico intenso e accelera i tempi di recupero.

Fonte: "Gas idrogeno: dalla medicina clinica a una molecola ergogenica emergente per gli atleti sportivi".

11. Riduce l'affaticamento generale e l'affaticamento muscolare durante l'esercizio

Approfondimento chiave: H2 ha ridotto significativamente l'affaticamento percepito durante l'allenamento ciclistico, aiutando gli atleti a durare più a lungo.

Fonte: "Bere acqua idrogenata migliora la resistenza e allevia l'affaticamento psicometrico".

12. Riduce i livelli di acido lattico durante e dopo l'esercizio

Approfondimento chiave: l'acqua arricchita di idrogeno ha ridotto l'accumulo di acido lattico e ha migliorato il recupero e le prestazioni negli sprint ripetuti.

Fonte: "L'idrogeno molecolare mitiga il calo delle prestazioni durante gli sprint ripetuti nei giocatori di calcio professionisti".

13. Maggiore flessibilità e ridotta rigidità muscolare

Approfondimento chiave: l'acqua arricchita di idrogeno ha consentito un recupero più rapido riducendo la rigidità muscolare e migliorando la flessibilità dopo allenamenti intensi.

Fonte: Il consumo di acqua ricca di idrogeno migliora la flessibilità e riduce la rigidità muscolare negli atleti dopo l'esercizio.

Esperienze personali – Cosa dicono i professionisti?

Tywon Hubbard , un ex potenziale cliente della NFL, ha condiviso il suo viaggio e il modo in cui l'acqua idrogenata lo ha aiutato durante la sua carriera. Dopo aver iniziato a bere acqua idrogenata, notò:

  • Gonfiore ridotto e recupero più rapido da una grave distorsione.
  • Prestazioni migliori: poteva giocare intere partite come running back senza bisogno di riposare.
  • Miglior controllo delle allergie che lo ha portato a ottenere prestazioni migliori anche durante la stagione dei pollini.

Lo descrive come un "gioco da ragazzi" per qualsiasi atleta e che lo ha aiutato a rimanere al top per tutta la stagione.

Perché come atleta dovresti preoccuparti dell’acqua idrogenata?

Lo sport è incentrato sulle massime prestazioni e sul recupero rapido, giusto? Ecco come l'acqua idrogenata può aiutare:

  1. Riduce i livelli di acido lattico: Quando ci alleniamo duramente, viene prodotto acido lattico, che può portare ad affaticamento muscolare e prestazioni inferiori. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua idrogenata può ridurre l'accumulo di acido lattico e quindi aiutarti a ottenere prestazioni migliori più a lungo.
  2. Recupero più rapido: l'acqua idrogenata accelera il recupero riducendo l'infiammazione e lo stress ossidativo dopo allenamenti intensi. Questo è particolarmente importante per chi si allena spesso o gareggia ad alto livello​​.
  3. Maggiore resistenza: la ricerca ha anche dimostrato che gli atleti che bevono acqua idrogenata possono mantenere le loro prestazioni di punta più a lungo durante esercizi ripetitivi e impegnativi.
  4. Protegge il cervello: negli sport come il calcio, dove le commozioni cerebrali sono comuni, è stato dimostrato che l'acqua idrogenata ha un effetto protettivo sul cervello e aiuta ad accelerare il recupero dalle lesioni cerebrali.